■广东省中医院海南医院 罗原泰
提起骨质疏松，很多人第一反应就是缺钙了！于是牛奶、钙片齐上阵，仿佛只要把钙吃够，骨头就能结实了。但现实往往很打脸，明明天天补钙，骨密度却依旧在走下坡路。
一、骨质疏松是什么？
骨质疏松，说白了就是“骨头变松了”。正常的骨头密度高、结构紧实，就像钢筋水泥的楼房。而骨质疏松时，骨头就像用泡沫板盖房子，一掰就断、一摔就裂。医学把它归为代谢性骨病，主要是骨密度降低、骨微结构破坏所致。而中医则认为，肾主骨、肝藏血、脾统血，三者功能失调则会影响骨骼健康。
二、光补钙不够，原因是什么？
很多人一听说骨质疏松，立刻想到钙片，甚至各种打着“强骨”旗号的保健品——钙粉、钙片、钙奶、钙胶囊。可结果呢？补了几年骨密度还是没涨多少，腰疼腿软照旧。为啥？因为骨质疏松不是“缺钙”那么简单，而是骨代谢出了问题。钙只是骨骼的一部分，关键还要看“钙去哪了”。
三、中医怎么看骨质疏松？补骨三要素
中医认为“肾主骨”，骨头的强壮，离不开肾的精气支持；“脾主运化”，脾胃不好，吃进去的营养也白搭；“肝主筋”，肝血充盈，筋骨才能有力。换句话说，肝脾肾，是骨头背后的“三驾马车”。
1. 补肾养骨——骨头的“底气”
中医讲“肾藏精，精生髓，髓养骨”。肾虚了，骨髓空了，骨头自然变脆。年纪大的人、久病体虚者、产后女性尤其容易“肾亏伤骨”。
怎么办？吃点补肾的，比如杜仲、续断，都是经典中药材。
2. 健脾助运——骨头的“营养站”
吃进去的补品、钙片能不能转化成骨骼能用的营养，要靠脾胃。脾虚者往往食欲差、消化慢，哪怕吃得再好，也可能白白浪费。
健脾的食物其实我们每天都能吃到：山药、莲子、茯苓，这些都是“脾胃界的补丁专家”。调好脾胃，钙才能进骨头。
3. 疏肝活血——骨头的“润滑油”
肝藏血，主筋。筋强骨硬，才能灵活有力。有些人虽然骨密度正常，但老是肌肉酸痛、关节卡顿，多半和肝气不畅有关。
玫瑰花、丹参、当归这些活血养肝的小能手，不仅调情绪、通气血，还间接保养了骨头。
骨质疏松是“悄无声息的杀手”，它不会让你立刻倒下，但会在某个意外时刻让你“猝不及防”。别等骨头断了，才想起保养；别迷信“钙片万能”，也别忽略中医“补肝脾肾”的深层智慧。
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