■海南医科大学第一附属医院 陈玉金
肾结石是泌尿科常见的疾病之一，如果早期及时发现和治疗，一般情况下对人体的危害比较小，但如果早期没有及时发现和治疗，那可能会导致一些严重的后果，患者甚至还会有生命危险。因此，作为一名肾科医生，我想有必要给大家介绍一些远离肾结石的方法，一起来看看吧！
一、多饮水
1.建议大家养成良好的饮水习惯，每天保持2000-3000ml的饮水量冲刷尿道，即每天大概八大杯水，白天常规五杯水，运动之后多补充。睡前、睡后各一杯，中途起来再喝一杯，增加排尿，减少结石的发生几率。
2.草酸钙结石称之为含钙结石，最为常见，建议草酸钙结石患者每天饮水量在1500-2000mL。
3.尽可能避免摄入一些特殊饮料，比如说浓咖啡、浓茶、可乐，推荐多饮用橙汁、柠檬水。
二、合理进食
1.建议尿酸结石患者注意少吃海鲜或者不吃海鲜，要忌酒，以及不要吃动物内脏。
2.建议草酸钙结石减少含草酸量较多的食物的摄入，如菠菜、坚果、肉类等。
3.建议胱氨酸结石患者减少非优质蛋白的摄入。
4.建议大家一定要养成良好的低盐、低脂、清淡饮食习惯，多摄入瓜果蔬菜，多吃粗粮和纤维素，适度补钙，比如喝牛奶等，忌烟酒和辛辣饮食，控制体重，如果体重指数BMI在11和18之间，这样不容易长石头。
5.保持机体营养平衡，增加富含枸橼酸水果的摄入，减少维生素C过量摄入，每天维生素C摄入量不超过1g。
三、规律运动
规律运动能够控制体重、防止肥胖，而肥胖可是肾结石的诱发因素之一，所以规律运动对预防肾结石也很有效果，每周至少坚持运动150分钟。建议在饮水后多走动，身体允许的情况下多进行双腿跳跃类运动，例如跳绳、弹跳、原地跳跃、打羽毛球等。也可以在楼梯台阶上进行跳跃，跳跃的过程中冲击力有利于机体结石的下移，能够帮助排出结石，部分患者也可以通过剧烈震颤、剧烈运动来促进结石的排出，例如打篮球、游泳等。
四、科学用药
避免长期或高剂量摄入磺胺、氨苯蝶啶、头孢曲松、环丙沙星等药物，用药期间需要注意增加饮水量，以稀释尿液。
五、定期体检
无论日常生活中怎样预防，都应该每年至少做一次体检。肾结石的检查主要有尿液检查、肾功能检查、结石成分分析、B超检查、X线检查、CT检查、静脉尿路造影等，定期到正规医院进行科学检查，可早期发现和肾脏部位是否已经出现了结晶或者结石，从而便于医生做出科学的分析，制定适合的诊治方案。
上述就是有关远离肾结石的方法，非常有效，赶紧收藏吧！
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