■海南医学院第二附属医院康复治疗科 陈鸿波
腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，通常由于脊椎间盘受损或退化引起。现在腰椎问题已经逐渐年轻化，这种疾病会对患者的生活质量造成很大影响，主要表现为腰痛、下肢放射性痛、间歇性跛行、感觉异常等，因此，康复对于恢复患者的正常生活至关重要。患有腰椎间盘突出症的患者需要得到医生的全面评估和建议。医生会根据患者的病情制定个性化的康复计划。以下是有关腰椎间盘突出症康复的一些建议和方法。
●适当休息
患者可以卧床休息，4～7日为宜，最好不要超过1周。足够宽大的硬床垫为宜，床垫过软会使脊柱保持侧弯状态，无法得到放松。除此之外，腰椎间盘突出的患者应该避免长时间站立或坐着，避免提重物或做剧烈运动，以免加重症状。
●物理治疗
物理治疗在腰椎间盘突出症的康复中也扮演着重要角色，物理治疗师可以制定个性化的训练计划，包括热敷、冷敷、按摩、拉伸训练，或使用超短波等物理因子，以起到镇痛、消炎、促进组织再生、兴奋神经肌肉和松解粘连的作用，促进腰部及患肢功能的恢复和减轻疼痛、增强核心肌群，促进康复进程。
●运动疗法
适当的体育锻炼也是康复的关键。虽然需要避免剧烈运动，但是适当的体育运动对于增强腰部肌肉及防止疾病复发有着重要作用。常见的适宜运动包括游泳、瑜伽、走路和针对腰部肌肉的锻炼。
除了医疗干预，患有腰椎间盘突出症的患者在日常生活中也需要注意一些细节。长时间坐、站和行走时保持正确的姿势是非常重要的，正确的姿势可以减少腰椎间盘的压力，减轻疼痛，并有助于康复。其次，适当的体重控制也对腰椎间盘突出症的康复有着重要的作用。过重的体重会增加腰椎的负担，加重疼痛症状，因此，保持适当的体重对于康复至关重要。此外，避免过度劳累和提重物也是非常重要的，这些行为可能会加重腰椎的负担，加重疼痛症状，阻碍康复。
总的来说，腰椎间盘突出症是一种常见的脊椎疾病，但是通过科学合理的康复措施，大多数患者都可以得到很好的康复效果。
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