■海南省肿瘤医院 娄娜娜
放疗结束并不意味着治疗的完全结束，对肿瘤患者来说，接下来的恢复期同样至关重要。这段时间里，身体需要修复放疗带来的损伤，免疫力需要重新构建，生活状态也需要逐步调整。掌握科学的恢复方法，能帮助患者更快摆脱放疗的影响，回归正常生活。
一、修复身体损伤，从 “基础修复” 开始
1. 皮肤的修复护理
放疗结束后，照射区域的皮肤可能还存在干燥、脱皮甚至轻微溃烂的情况。此时仍要继续做好皮肤护理，不能掉以轻心。可以继续涂抹医生推荐的润肤霜，保持皮肤滋润，但要避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品。
洗澡时水温要适中，不要用力搓揉放疗部位的皮肤，选择温和的沐浴露，洗完后轻轻擦干。穿宽松的棉质衣物，减少皮肤摩擦。如果皮肤出现持续瘙痒或溃烂不愈合，要及时就医，防止感染。
2. 黏膜的修复养护
口腔、食道、肠道等部位的黏膜在放疗后可能需要更长时间恢复。口腔黏膜受损的患者，放疗后仍要坚持饭后漱口，保持口腔清洁，避免细菌滋生。可以多吃一些富含维生素 B 族和维生素 C 的食物，如动物肝脏、新鲜蔬菜、水果等，有助于黏膜修复。
食道黏膜恢复期间，要继续避免过烫、过硬、辛辣的食物，选择温软、易吞咽的食物，如烂面条、蔬菜泥等。肠道黏膜敏感的患者，要注意饮食清淡，少吃油腻和生冷食物，让肠道慢慢恢复正常的吸收功能。如果出现持续的吞咽困难、腹痛或腹泻，要及时告知医生，排除其他问题。
3. 血液系统的 “重建”
放疗可能会对骨髓的造血功能产生一定影响，导致白细胞在放疗后一段时间内仍处于相对偏低状态。恢复期要定期复查血常规，关注血液指标的变化。
如果白细胞偏低，要注意保暖，避免去人群密集的地方，防止感冒和感染。可以适当多吃一些有助于提升免疫力的食物，如香菇、木耳等。
二、补充营养，为身体 “充电加油”
1. 保证优质蛋白的摄入
蛋白质对放疗后患者很重要，是修复组织、合成抗体的原料。可多食鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白食物。食欲差的患者，可少量多餐，将这类食物分散在各餐中。消化功能弱的患者，可将食物煮软烂，如做成肉末粥、鱼羹等。
2. 均衡摄入维生素和矿物质
新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进身体代谢，帮助修复组织。放疗后可以多吃一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜含有丰富的抗氧化物质，有助于减轻放疗带来的氧化损伤。水果可以选择苹果、香蕉、橙子等应季水果，每天吃 200—300 克即可。需要注意的是，水果要洗净吃，避免生冷，尤其是脾胃虚弱的患者，可以将水果蒸熟后吃，减少对胃肠道的刺激。
3. 避免 “忌口” 误区
很多患者在恢复期会陷入 “过度忌口” 的误区，这也不敢吃，那也不敢碰，反而导致营养不均衡。其实，只要对食物不过敏，大多数食物都是可以吃的，关键是要适量。但要避免吃过多油炸、腌制、辛辣的食物，这些食物不利于身体恢复。
三、适度运动，激活身体 “活力开关”
1. 从轻度运动开始
放疗刚结束时，身体可能还比较虚弱，适合选择轻度的运动，如散步、太极等。刚开始每次运动 10—15 分钟，每天 1—2 次，以不感到疲劳为宜。随着身体逐渐恢复，再慢慢增加运动时间和强度。
2. 避免剧烈运动
恢复期要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，这些运动可能会加重身体负担，甚至导致损伤。运动时要注意观察自己的身体反应，如果出现心慌、气短、头晕等不适，要立即停止运动，休息片刻。
3. 结合自身情况选择运动方式
不同部位放疗的患者，运动方式要有所区别。比如盆腔放疗后的患者，要避免长时间坐着或站着，可以适当散步，但不要做剧烈的腰部和腹部运动；头颈部放疗后的患者，可进行简单的颈部活动，如缓慢转动头部，缓解颈部肌肉紧张。
四、调整心态，为恢复 “注入精神动力”
1. 接纳身体的变化
放疗后，身体可能会出现一些变化，如体重下降、皮肤色素沉着等，患者要学会接纳这些变化，不要因此产生焦虑或自卑情绪。要知道，这些变化只是暂时的，随着身体的恢复会逐渐改善。
2. 培养兴趣爱好
培养一些轻松的兴趣爱好，如看书、听音乐、养花、画画等，这些活动能转移注意力，缓解心理压力，让心情保持愉悦。
3. 保证充足睡眠
良好的睡眠有助于身体修复和免疫力提升。放疗后的患者要养成规律的作息习惯，每天保证 7—8 小时的睡眠。睡前可以用温水泡脚、听舒缓的音乐，帮助入睡。
五、定期复查，为恢复 “保驾护航”
1. 遵循医生的复查计划
不同肿瘤类型、不同放疗方案的患者，复查的时间和项目可能不同，要严格按照医生的嘱咐定期复查。一般来说，放疗后 1 个月进行第一次复查，之后2 年内每3个月复查一次，第3—5年可每半年复查一次，5年后则每年复查1次。
2. 记录身体的变化
在恢复期，要注意观察自己的身体变化，如体重增减、食欲变化、有无新的疼痛或不适等，并做好记录。复查时将这些情况告知医生，有助于医生更全面地评估恢复状况，调整后续的康复计划。
总之，肿瘤放疗后的恢复期是一个需要耐心和科学方法的过程。从修复身体损伤、补充营养，到适度运动、调整心态，再到定期复查，每一个环节都很重要。患者和家属要共同努力，用积极的态度和正确的方法应对恢复期的各种问题，相信只要坚持下去，就能更快地恢复健康。
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