■海口市第三人民医院 黄锰
当前我国人口老龄化进程的不断推进，也使得我国当前已经一跃成为了罹患骨质疏松症人口最多的国家。若是罹患骨质疏松后，患者本身的骨头的脆性就会变得越来越大，稍不注意，很小的冲击力就会导致骨折发生。那么有关骨质疏松，我们需要知道及了解的内容有哪些呢？
如何治疗及防止骨质疏松症的发生
①饮食方面：
事实上，骨质疏松的预防应当从儿童及青少年时期就要建立。例如可选择富含维生素D及钙元素的食物，上述食物均具有促进骨质合成的效果。同时无论是对于哪一个年龄段的群体而言，都应当减少碳酸饮料的摄入，因为喝饮料会造成机体出现骨质大量流失的问题，会增大自身罹患骨质疏松的概率。也许有的人会吃钙片补充钙元素，事实上，吃含有钙元素丰富的食物，相较于单纯吃钙片的效果是更好的。例如多吃芝麻、豆类食物，同时多饮用如奶制品及牛奶等均是可以的。在饮食上还不能够吃的过咸，盐分吃的过多，也会使得机体钙流失的速率加快，需要注意。
②运动方面：
生命在于运动，适当的运动健身能够提升机体骨骼质量，帮助患者强筋健骨，同时还可预防患者出现骨质疏松的问题。适量的运动能够提高骨骼质量，同时在运动过程中，还能帮助人们强身健骨，若是联合晒太阳，还可帮助骨骼快速吸收钙质。
③多晒太阳
晒太阳能够帮助机体多生成维生素D。该成分又是钙元素吸收必不可少的一类物质之一。您可选择在傍晚或是早晨晒太阳，帮助机体补充足量的维生素D。注意做好防晒是其中的重要一环，特别是注意在强烈太阳光照射时，要避免暴晒的情况出现。
④养成良好的生活习惯
良好生活习惯是保持患者自身骨健康的必要条件之一。在生活的过程中，需避免出现过度饮用碳酸饮料或是咖啡的情况，避免自身出现内环境稳态失衡的情况。此外，不良的生活习惯，将对机体钙元素的吸收及钙元素的排泄产生一定影响。
总的来说，在生活中骨质疏松是较为常见的。特别是对于中老年人或是女性而言。故在日常生活中，各年龄段群体，特别是中老年人需做好各项预防措施，以防止骨质疏松对机体所带来的影响。
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