■三亚中心医院（海南省第三人民医院） 姚玉璠
在眼科日常诊疗里，青少年群体近视度数加深过快的情况屡见不鲜，让家长们十分担忧。因为近视度数快速增长，不仅会对孩子的学习和生活造成负面影响，还可提升高度近视相关并发症出现的风险。不过，可以通过一些有效方法来稳住度数。
一、改善用眼习惯
保持正确读写姿势，读书写字时身体坐正，保持眼与书本约33cm，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，减轻眼睛负担。控制用眼时间，长时间连续用眼会使眼睛调节功能过度紧张，引发视疲劳，导致度数加深，建议每连续用眼30-40min，休息10-15min，休息时眺望远处。此外，不要在过强或过暗的光线下，以及晃动的环境中用眼，否则会增加眼睛负担，加速眼睛疲劳和度数上升。
二、增加户外活动时间
每天保证2h以上户外活动，眼睛能接触更多自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可抑制眼轴增长，从而控制近视度数加深。同时户外环境能让孩子的眼睛远近交替看，锻炼眼睛的调节功能，如周末带孩子去公园、郊外散步、打球等，让眼睛享受自然光线和开阔视野。
三、合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物，如动物肝脏、柑橘类水果，维持正常视觉功能，抗氧化保护眼睛。补充富含叶黄素的玉米、绿色蔬菜等，过滤蓝光。还要保证蛋白质摄入，多吃瘦肉、鱼类等，促进眼睛发育和维护。
四、佩戴合适的眼镜
每半年到一年验光一次，及时了解度数变化并更换眼镜，避免因度数不符使眼睛过度调节。选择有防紫外线、蓝光功能的镜片，减少外界伤害。镜框尺寸、材质要合适，佩戴舒适，确保视力矫正效果。
五、借助医疗手段
对于青少年近视患者可佩戴角膜塑形镜，晚上佩戴改变角膜曲率，白天不戴镜也有清晰视力，还能控制眼轴增长，但要注意眼部卫生。低浓度阿托品滴眼液可放松睫状肌，延缓近视发展，但需在医生指导下使用，警惕其副作用。
近视加深太快并不可怕，只要采取科学有效的方法，改善用眼习惯，增加户外活动，合理饮食，佩戴合适的眼镜，必要时借助医疗手段，就能很大程度上稳住近视度数，保护好视力。希望大家都能重视眼睛健康，拥有清晰的视界。
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