■海南成美医院肾内科 林蓉宇
肾脏是人体重要的排泄器官，它能够过滤血液中的废物和多余的水分，维持体内的水盐平衡和酸碱平衡，调节血压和红细胞生成。肾脏的功能异常会导致多种疾病，如肾炎、肾衰竭等，严重影响人的健康和生活质量。那么，什么是导致肾病的“隐形杀手”呢？日常生活中有哪些容易忽视的致病因素呢？让我们一起来揭开这些问题的答案吧。
一、盐浪袭来：高盐饮食的致命罪状
你可能听说过高盐饮食会导致高血压、心脑血管等疾病，但你知道高盐饮食也会损害肾脏吗？高盐饮食会增加肾脏的负担，使肾小球的滤过压力升高，导致肾小球硬化和肾功能下降。此外，高盐饮食还会影响肾脏的钠水平，导致水肿、尿酸升高等，增加患上肾结石、骨质疏松、痛风等疾病的风险。因此，为了保护肾脏，应该控制每天的食盐摄入量，不超过6克，尽量少吃咸菜、腌制品、酱油、味精等含盐高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持低盐的饮食习惯。
二、干涸警报：身体的秘密求水信号
水是人体的基本组成部分，也是肾脏的“润滑剂”。水能够帮助肾脏清除体内的代谢废物，防止尿液过浓、结晶、沉积，形成肾结石。缺水会使肾脏缺乏足够的血液灌注，导致肾脏缺氧，引起肾脏损伤。缺水还会导致血液黏稠度增加，增加血栓的形成，引发肾静脉血栓等并发症。因此，为了保护肾脏，应该每天保证摄入足够的水分，建议每天喝8杯水，约2升，最好选择白开水，避免饮用含糖、咖啡因、酒精等刺激性的饮料，尤其是在出汗多、发烧、呕吐、腹泻等情况下，更要及时补充水分，防止脱水。
三、座无虚席：久坐不动的生命危机
久坐不动是现代人的一大通病，它不仅会导致肥胖、糖尿病、心脏病等，还会损害肾脏。久坐不动会使肾脏的血液循环变差，导致肾脏缺血缺氧，影响肾脏的代谢功能。因此，为了保护肾脏，我们应该养成多动的习惯，每天至少进行30分钟的中等强度的运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，增加肾脏的血液供应，促进肾脏的代谢，预防肾脏疾病。同时，我们还应该注意定期伸展、活动腰部，防止肾脏下垂，保持肾脏的正常位置。
肾脏是人体的“垃圾处理厂”，它的健康与我们的生命息息相关。我们应该重视肾脏的保护，避免日常生活中的一些不良习惯，如高盐饮食、缺水、久坐不动等，这些都是肾病的“隐形杀手”，容易忽视的致病因素。我们应该养成低盐、多水、多动的健康生活方式，定期检查肾功能，及时发现和治疗肾脏疾病，保持肾脏的健康。
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