■海南医科大学第一附属医院 陈焕雄

　　在繁忙的现代社会中，我们时常沉浸在虚拟世界中，不论是躺在床上刷视频，还是坐在桌前对着屏幕工作，一旦投入其中，时间仿佛静止。但你有没有注意到，这种沉浸式的工作和娱乐方式，正在悄然侵袭着你的颈椎健康？颈椎病，这个曾经看似遥远的疾病，如今已悄然走近了我们的日常生活。

　　●颈椎病的表现有哪些

　　颈椎病的症状多种多样，以下是其主要的症状表现：

　　1. 颈肩背痛：几乎所有颈椎病在早期都会出现明显的疼痛，疼痛的主要部位在颈部、肩背部，疼痛多表现为钝痛、刺痛或隐痛，疼痛在早起时比较严重，伴有颈部僵硬的感觉。

　　2. 上肢发麻、疼痛：颈椎病可引起上肢麻木、疼痛的感觉，疼痛多为刺痛、灼烧样疼痛。疼痛可在夜间加重，对睡眠质量有很大影响。

　　3. 步态失稳：患者多表现为下肢无力、走路发飘，一脚重一脚轻，如踩棉花感。

　　4. 头痛头晕：多种类型的颈椎病都会造成头痛的症状，头痛一般为偏头痛，发生时往往伴有眩晕。眩晕时可有眼前发黑、心跳加快、耳鸣、恶心、呕吐等症状。

　　●颈椎病的分类

　　颈椎病根据临床表现和病理改变，可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型等。

　　1. 颈型：这是最多见和症状最轻的类型。主要表现为颈部疼痛、僵硬，活动受限等症状。

　　2. 神经根型：主要表现为上肢麻木、疼痛，以及颈肩部疼痛等症状。

　　3. 脊髓型：此型是临床症状比较复杂，早期不易被发现，容易发生误诊，导致较高的致残率。主要表现为四肢麻木、无力，走路有踩棉花感等症状。

　　4. 椎动脉型：主要表现为头晕、头痛，严重时甚至可能出现晕厥等症状。

　　5. 交感型：此型往往会与其他类型并存。主要表现为心慌、胸闷、恶心、呕吐等症状，严重影响患者的生活质量。

　　6. 混合型：当有两种或两种以上类型的表现时，即可诊断为混合型颈椎病。

　　●颈椎病如何预防

　　预防颈椎病的关键在于改变不良的生活习惯和工作方式。

　　1. 保持正确的坐姿

　　在工作、学习或娱乐时，应保持头部、颈部和胸部的自然姿势，避免长时间低头或扭曲颈部。使用电脑时，屏幕应与眼睛保持水平或略低于眼睛的水平，避免长时间抬头或低头看屏幕。

　　2. 加强颈部肌肉锻炼

　　每日进行颈部肌肉的伸展和强化运动，如缓慢地旋转颈部、前后左右倾斜头部等。

　　3. 改善睡眠习惯

　　选择合适的枕头，枕头的高度和软硬度应根据个人情况调整，以保持颈部的自然姿势。避免在睡觉时长时间使用高枕或低枕，以免对颈椎造成不必要的压力。

　　4. 防止颈部受伤

　　尽量避免急性损伤，如抬重物、闪挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。

　　总之，颈椎病是一种常见的脊柱疾病，对人们的身体健康和生活质量造成严重影响。通过了解颈椎病的知识，我们可以更好地提高生活质量。同时，也呼吁大家关注自己的颈椎健康，积极采取预防措施，共同维护脊柱健康。