■海口市龙华区疾病预防控制中心  陈意灯

　　高血压作为一种常见的慢性病，对患者的生活质量和健康状况产生着深远的影响。为了更好地管理高血压，了解血压的正常值、选择合适的血压计、掌握测量技巧、定时定期监测、记录与分析数据、应对异常血压、调整生活方式以及寻求专业指导都是至关重要的。

　　一、了解血压正常值

　　首先，我们要明确正常的血压范围。正常的血压值是收缩压（高压）90-139毫米汞柱，舒张压（低压）60-89毫米汞柱，超过这个范围，就可以被认定为高血压。

　　二、选择合适的血压计

　　市场上血压计种类繁多，主要有水银血压计和电子血压计两种。对于高血压患者来说，推荐使用经过验证的上臂式电子血压计，因为它们操作简单、读数准确。同时，血压计需要定期校准，以确保测量结果的准确性。

　　三、掌握测量技巧

　　测量血压时，应选择安静的环境，避免剧烈运动和情绪激动。测量前，应休息5-10分钟，以确保血压稳定。测量时，血压计应与心脏保持同一水平，袖带应合适，不宜过紧或过松。测量结束后，应记录血压值和测量时间。

　　四、定时定期监测

　　为了及时了解血压的变化，高血压患者应定时定期监测血压。建议每天早晚测量一次，如果血压波动较大，可以增加测量次数。同时，应坚持长期监测，以便更好地掌握血压的变化规律。

　　五、记录与分析数据

　　记录每次测量的血压数据，可以帮助患者了解血压的变化趋势，以便及时调整治疗方案。同时，通过对数据的分析，可以发现血压的异常波动，为医生的诊断和治疗提供依据。

　　六、异常血压的应对

　　当发现血压异常升高时，患者应保持冷静，避免过度焦虑。首先，应检查测量方法是否正确，排除测量误差。如果血压持续升高，应及时就医，向医生咨询治疗方案。同时，患者应避免自行调整药物剂量或更换药物，以免加重病情。

　　七、调整生活方式

　　高血压患者在日常生活中应注意调整生活方式，以降低血压。首先，要保持健康的饮食习惯，减少钠盐的摄入量，增加钾、钙、镁等元素的摄入量。其次，要保持适量运动，增强心肺功能，控制体重。此外，还应戒烟限酒，避免长时间熬夜等不良生活习惯。

　　八、寻求专业指导

　　高血压患者需要定期就医，向医生咨询治疗方案和用药情况。同时，也应积极参加高血压知识讲座和健康教育活动，提高自我管理能力。在与医生沟通时，患者应主动告知自己的症状、用药情况和血压监测结果，以便医生更好地为患者制定个性化的治疗方案。

　　总之，高血压患者的日常血压监测与管理是一项长期而艰巨的任务。只有通过了解血压正常值、选择合适的血压计、掌握测量技巧、定时定期监测、记录与分析数据、应对异常血压、调整生活方式以及寻求专业指导等多方面的努力，才能有效地控制高血压，提高生活质量。希望广大高血压患者能够积极行动起来，为自己的健康负责。