■海南省第二人民医院 王凤瑜

　　椎间孔镜手术是一种现代化的脊柱微创手术技术，可以用于治疗腰椎间盘突出、脊柱管狭窄等脊柱疾病。手术后的康复非常重要，本文将为大众介绍椎间孔镜术后的康复指南，帮助患者更好地恢复脊柱健康。

　　一、术后初期护理

　　①休息与睡眠：术后需要充分休息，避免长时间保持一个姿势，建议采用侧卧位或仰卧位，使用合适的枕头和床垫，保持舒适的睡眠环境。

　　②切勿剧烈活动：术后数周内，患者应避免剧烈活动、扭转腰部和举重，并根据医生的建议，逐渐增加日常活动的时间和强度，但要避免过度劳累。

　　③外伤保护：术后应避免脊柱受到外伤，注意保护手术部位，避免长时间坐立，尽量避免过度弯腰、屈体和跳跃等动作。

　　二、康复运动

　　①步行训练：术后早期，患者可以进行适度的步行训练，从短距离开始，逐渐增加步行的时间和距离，有助于刺激血液循环和肌肉恢复。

　　②牵引训练：根据医生的指导，可以进行适度的牵引训练，目的是缓解脊柱压力，缓解疼痛症状。牵引训练应在专业人员的指导下进行。

　　③腰背肌肉锻炼：通过一些简单的腰背肌肉锻炼，如腹部收紧、腰部伸展等，可以加强腰背肌群的力量，提高脊柱的稳定性。

　　④柔软度训练：术后适当进行一些柔软度训练，如腰椎伸展、扩胸运动等，有助于增加脊柱的柔韧性和灵活性。

　　三、饮食与生活习惯

　　①均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合和骨骼健康。

　　②控制体重：保持适当的体重对脊柱健康非常重要，过重会增加脊柱的负担，导致术后恢复缓慢，应避免过度进食和长时间静坐。

　　③正确姿势：在日常生活中，应保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持一个姿势或者过度用力。

　　总之，椎间孔镜手术是一种有效的脊柱治疗方法，但术后康复同样重要。患者术后要注意休息与睡眠、避免剧烈活动和外伤，逐渐进行康复运动，并注意饮食和生活习惯。同时，定期进行复诊，遵循医生的建议，积极配合康复治疗。通过科学的康复护理，可以更好地关爱您的脊柱健康，促进术后恢复。