■海南省人民医院泌尿外科 魏英

　　冬季是泌尿系结石患者需要特别注意的时段。在低温下，人体排尿次数减少、体液排泄减少，时间一长，小心泌尿系结石找上门。那么，冬季如何预防泌尿系结石的发生呢？

　　1. 泌尿系结石患者的健康食谱

　　泌尿系结石患者可以选择一些健康食谱来帮助肾脏功能的恢复和结石的排出。推荐的食物包括蔬菜、水果、全谷物、低脂牛奶和鱼类。这些食物富含纤维和维生素，能够有效促进消化和代谢，减少结石形成的风险。

　　2. 制定饮水计划和饮水注意事项

　　需要制定合理的饮水计划，保证足够的水分摄入。此外，注意饮水时的方法也很重要。推荐的饮水方式是分次、分段的饮水，而不是一次性大量饮水。同时，避免饮用含糖饮料和咖啡等，以免增加尿液中的草酸盐和尿酸含量。

　　3. 选择适合的运动方式

　　适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于结石的排出。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳和骑车等。

　　4. 有效控制体重和避免肥胖对结石的影响

　　肥胖是泌尿系结石患者面临的一个重要问题。在冬季，由于季节性的节庆饮食和少量的户外活动，容易导致体重增加和肥胖的发生。因此，泌尿系结石患者需要合理控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，同时加强运动，控制体重，降低结石的风险。

　　冬季泌尿系结石患者应该积极采取各种措施来促进身体的康复和预防结石的复发。