■琼海市人民医院  王正和

　　鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，其发生率在全球范围内都呈现上升趋势。不同于其他类型的癌症，鼻咽癌往往与环境因素和生活习惯有关。本文将介绍如何减少暴露在致癌物质中的风险，从而预防鼻咽癌的发生。

　　一、了解致癌物质

　　1. 烟草：吸烟是造成许多癌症的主要原因，包括鼻咽癌。香烟中含有大量的化学物质，其中一些是致癌物质。

　　2. 酒精：饮酒会增加鼻咽癌的发生率，特别是长期过量饮酒，酒精可以损伤口腔和喉咙的组织，使得致癌物质更容易侵入人体。

　　3. 亚硝胺类化合物：这些化合物是一种常见的食品添加剂，如腌制肉类、烤肉等，在高温下容易产生。长期食用含有亚硝胺类化合物的食品，会增加患上鼻咽癌的风险。

　　4. 染料和化学品：从事印刷、油漆等工作的人员，可能暴露于染料和化学品中，这些物质也可能增加鼻咽癌的发生率。

　　二、减少暴露在致癌物质中的风险

　　1. 不吸烟：吸烟是鼻咽癌最主要的危险因素之一，因此，我们应该尽量避免吸烟或被动吸烟。同时，在室内和公共场所，应该尽量避免接触烟草烟雾。

　　2. 戒酒或限制饮酒量：长期饮酒会增加患上鼻咽癌的风险，因此，我们应该戒酒或限制饮酒量。建议女性每天不超过一杯酒，男性每天不超过两杯酒。

　　3. 饮食健康：多摄取富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以增强身体的抵抗力，有助于预防鼻咽癌的发生。同时，应尽量避免食用含有亚硝胺类化合物的食品。

　　4. 避免接触化学品：如果从事与染料和化学品相关的工作，应尽量采取安全措施，如佩戴防护口罩和手套等，减少暴露在有害物质中的时间。

　　5. 定期体检：定期进行身体检查，能够及早发现鼻咽癌或其他疾病的早期症状，如果有任何不正常的体征，应尽快就医。

　　总之，预防鼻咽癌需要我们采取一系列的措施，如不吸烟、戒酒或限制饮酒量、饮食健康等。同时，避免接触化学品和定期体检也是重要的预防方法。然而，每个人的生活环境和职业习惯可能有所不同，因此，在预防和治疗过程中，最好寻求专业医生的指导和帮助。通过科学的预防和合理的治疗，我们可以更好地预防鼻咽癌的发生。