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2016年05月09日
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日期:[ 2016年05月09日 ] -- 健康/养生 -- 版次:[ A14 ]
健康小参考
身体经常疲劳都是它惹的祸

    日常生活当中,有很多的人都不注意自己的饮食,很容易造成身体免疫能力下降,平时大家需要注意避免疲劳出现,应该全面的进行调理身体,而且要注意保健,那么,导致经常疲劳的坏习惯都有哪些?……

    没有喝足够的水

    即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

    铁元素摄入不足

    缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

    早饭吃得不健康

    早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

    喜欢吃垃圾食品

    这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

    临睡前小酌一杯

    酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

    躺在床上玩手机

    平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

    周末熬夜睡懒觉

    这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

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