■海口市龙华区妇幼保健所  佟新阳

　　在孩子的成长过程中，视力健康是家长最关心的问题之一。随着电子设备的普及和学习压力的增加，儿童视力问题日益突出。近视、远视、散光等视力问题不仅影响孩子的学习和生活，还可能对未来发展造成限制。幸运的是，通过科学的预防和改善措施，我们可以帮助孩子守护明亮的双眼。

　　一、常见视力问题及原因：了解问题才能对症下药

　　1. 近视：看远处模糊的“小眼镜”问题

　　近视是儿童中最常见的视力问题，表现为看远处物体模糊，而近处物体清晰。其原因主要包括遗传因素、长时间近距离用眼（如看书、玩电子设备）以及户外活动不足。现代生活中，孩子长时间盯着电子屏幕，缺乏自然光照射，容易导致眼轴过度增长，从而引发近视。

　　2. 远视：看近处模糊的“学龄前问题”

　　远视表现为看近处物体模糊，常见于学龄前儿童。远视可能与遗传和眼球发育不完全有关。如果远视未及时矫正，可能会影响孩子的视觉发育，甚至导致斜视或弱视。

　　3. 散光：眼睛“不平整”带来的困扰

　　散光是由于角膜或晶状体表面不平整导致的视力问题，可能引起头痛、眼疲劳等症状。散光通常与遗传或眼部发育异常有关，需要通过专业检查确诊并矫正。

　　二、预防与改善视力的建议：从小事做起，守护孩子的眼睛

　　1. 增加户外活动时间：让自然光成为护眼良药

　　每天保证孩子至少2小时的户外活动，是预防近视的有效方法。自然光的照射可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度增长。带孩子去公园玩耍、骑自行车或踢球，不仅能锻炼身体，还能让眼睛得到充分放松。

　　2. 控制电子屏幕使用时间：减少“屏幕依赖”

　　电子设备的过度使用是导致儿童视力问题的重要原因。建议家长限制孩子每天使用电子设备的时间，避免长时间近距离用眼。可以采用“20-20-20”法则：每使用20分钟电子设备，远望20秒，放松眼睛。同时，尽量选择大屏幕设备，并保持适当距离。

　　3. 养成良好的用眼习惯：细节决定健康

　　保持正确的读写姿势：眼睛与书本保持30厘米的距离，胸部离桌边约一拳，双脚平放在地面。家长可以为孩子准备适合身高的桌椅，帮助他们养成正确的姿势。

　　避免在光线不足的环境中用眼：确保阅读和书写时有充足的光线，避免在昏暗的环境中看书或写作业。

　　定期休息：长时间用眼后，适当休息5-10分钟，闭眼放松或远望窗外，避免眼睛疲劳。

　　4. 健康饮食：用营养为眼睛“充电”

　　眼睛的健康离不开营养的支持。鼓励孩子多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，这些食物有助于保护眼睛健康。同时，保证均衡的饮食，避免过多摄入高糖食物，减少对眼睛的负担。

　　5. 定期视力检查：早发现，早干预

　　每半年带孩子进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。早期干预可以有效防止视力问题的进一步恶化。如果发现孩子有视力异常，应及时咨询眼科医生，避免延误治疗。

　　6. 坚持做眼保健操：简单动作，大效果

　　每天坚持做眼保健操，有助于缓解眼疲劳，促进眼部血液循环。家长可以和孩子一起做眼保健操，既增加了亲子互动，又保护了眼睛健康。

　　孩子的视力健康是他们未来幸福生活的基础。让我们从日常小事做起，帮助孩子守护明亮的双眼，让他们用清晰的视野迎接美好的未来！