■海口市人民医院 庄丛

　　腰间盘突出就是由于椎间盘的纤维环破裂，内部的髓核，即像果冻一样的东西突出、膨出或脱出，如果压迫了位于侧后方的神经根，神经受压以后就会出现麻木，神经根水肿、发炎以后就会出现疼痛，那么，缓解这种疼痛和不适呢？

　　一、卧床休息

　　多花时间休息，数月时间的卧床休息，可以缓解腰椎间盘的压力，千万不要长时间干活，尤其是重体力活，这样会加重腰椎间盘的疼痛感和不适感。

　　二、功能锻炼

　　1.小燕飞：找一个硬板床或干净的硬质地板，患者采取俯卧位，面部朝下。之后手臂放于身体两侧，将两侧手臂慢慢向后、向上抬起，手臂向后、向上抬起的同时尽量抬起头部，双脚也要同时抬起，尽量使下肢抬离床面或地面，保持胸腹部接触床面或地面支撑身体，使腰部肌肉处于紧绷状态，并保持20秒钟左右，之后放松，恢复原有体位，每天坚持做3-4组，每组做20次左右。

　　2.三点支撑：将胳膊放在胸前，用头及足跟撑起床上，全身腾空后伸。

　　3.五点支撑：人仰卧平板床上，以头部、双肘和双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。

　　4.拱桥支撑法：用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹部挺起像一座拱桥。

　　三、药物治疗

　　当腰椎间盘产生剧烈疼痛感时，在医生建议下，口服布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物治疗，能起到镇痛效果，同时还可口服或肌注维生素B12、甲钴胺等药物，用以修复神经髓鞘，保护腰椎神经。

　　四、佩戴支具

　　如果要下地活动的话，要佩戴硬的腰围支具保护腰椎，减轻肌肉的压力和疼痛感。

　　五、理疗

　　1.腰椎牵引，每日1-2次，30min/次，重量维持15-20kg。

　　2.推拿按摩，减轻椎间盘压力。

　　3.热敷椎间盘肌肉，促进血液循环，缓解疼痛感。

　　4.微波、远红外线等物理治疗仪，每日治疗2次，30min/次。

　　六、手术治疗

　　经以上保守治疗之后，如果还是产生严重的疼痛感，就要通过手术治疗缓解疼痛感和不适感。

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