■上海市第六人民医院海口骨科与糖尿病医院   余凤娇

　　对于糖尿病，我们大多数人并不陌生，其是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，可出现三多一少症状，并累及身体各处组织，从而危害身心健康，影响生活质量。值得注意的是，糖尿病还有很多并发症，如肾病、视网膜病变、神经病变、糖尿病足等，将进一步危害患者身心健康与生活质量。为此，在积极治疗糖尿病的同时，还需积极做好相关护理，以避免并发症的发生。下面为大家介绍9种避免糖尿病并发症的方法，请收藏学习吧！

　　1.戒烟

　　吸烟不仅会增加2型糖尿病的患病风险，还容易导致糖尿病患者出现各种并发症，如心脏病、中风、神经损伤、可致失明的眼病等。为此，戒烟对于预防糖尿病并发症意义重大。

　　2.控制血压与胆固醇

　　高血压与高胆固醇对于机体血管的损伤是巨大的，尤其是在患有糖尿病的情况下，其损伤速度会更快、程度会更高。而当机体血管被损伤时，心脏病、中风等危急情况就会随之而来。为此，有效控制血压与胆固醇对于糖尿病患者的健康而言非常重要。可以通过低脂饮食、科学运动的方式来控制血压与胆固醇。

　　3.定期体检

　　糖尿病患者需坚持每年体检一次，以尽早发现并发症迹象，从而积极治疗与预防。尤其需要重视眼科检查，避免视网膜病变等情况发生。

　　4.服用阿司匹林

　　对于年龄在40岁以上，同时有心血管危险因素的2型糖尿病患者，可以通过服用阿司匹林来预防并发症，包括对心脑血管疾病、视网膜病变等均具有较为良好的预防效果，但必须严格遵医用药。

　　5.保护牙齿

　　糖尿病患者很容易发生牙龈感染，因而需要更好地保护牙齿，如每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙齿一次，同时定期进行牙科检查。

　　6.保护双足

　　糖尿病足是糖尿病患者最为常见的并发症之一，为避免这一并发症的发生，需更好地保护双足。首先，每天用温水洗脚，但需避免长时间浸泡，并在洗完脚后以柔软的毛巾擦拭干。其次，如发现足部有伤口时需及时咨询医生处理。最后，无论是在室内还是室外都不要赤脚走路。

　　7.少喝酒

　　酒精会导致血糖的控制变得不稳定，包括出现高血糖或低血糖，因此，糖尿病患者需尽量少喝酒，以避免因为血糖控制不佳而诱发多种并发症。

　　8.释放压力

　　过大的压力，包括身体压力与心理压力，会导致血糖升高，增加并发症风险。因此，糖尿病患者需要学会释放身心压力，如闲暇之余进行运动锻炼，或听听歌、看看书。

　　9.保障睡眠

　　良好的睡眠对于血糖的控制意义重大，同时也有利于提升机体免疫力，因而需充分保障睡眠，借此更好的控制血糖，减少并发症发生。

　　总之，对于糖尿病患者来说，学会以上方法可有效降低并发症风险，保障健康。